Publieke blog van Mario DeWeghe

Volg ook via RSS RSS

Zwemloop Grimbergen

Op 25/2 nam ik deel aan de zwemloop te Grimbergen (400m / 5km). Ik was best tevreden over mijn zwemtijd.6'54" en voor het eerst onder de 7' :).
Bij het lopen had ik last van de koude, desalniettemin 5 km in 21'11". iets tager dan verhoopt maar ik ben dan ook volop aan het trainen voor IM Frankfurt en had deze week toch al 11 trainingsuren op de teller en had net een 24u shift gedaan tot zondagmorgen 8u.
In totaalstand 13e op 19 deelnemers.
Volgende afspraak op 18/3 in Geel.

Laatste wijziging: 2018-03-01 11:37:00

X Duatlon Hofstade

Op 18/2 nam ik deel aan de eerste wedstrijd sinds 9/2017. De crossduatlon te Hofstade (3.1 / 19.5 /3.1)
Het eerste lopen ging vlot in 13'33" (1' sneller dan vorig jaar). MTB had ik een goed gevoel en besloot ik om de diepe zandstroken onmiddellijk al lopend aan te vatten ipv zo ver mogelijk te rijden. In de laatste ronde een kleine terugval. 57'04" (2' trager dan vorig jaar). Het 2e lopgedeelte ging weeral iet sneller dan vorig jaar 14'44" (15'56"). Uiteindelijk werd ik 89e op 160 finishers en 18e M40 op 40 finishers in 1u27' . Ik ben momenteel een schema aan het volgen voor IM Frankfurt en had deze week toch al 10.5u trainingsuren achter de rug . Ik ben zeer tevreden dat ik opnieuw 3 looptrainingen / week kan afwerken en dat laat zich onmiddellijk merken in vergelijking met vorig jaar. Ik hoop dan ook dit door te trekken naar Frankfurt om een goede eindtijd te behalen.
Volgende wedstrijd is zwemloop Grimbergen op 25/2.

Laatste wijziging: 2018-02-22 20:27:01

1/4 Triatlon Lille

Gisteren deelgenomen aan de laatste tria van dit geslaagd seizoen.
1 / 40 / 6.5
De start werd 15' uitgesteld omwille van de mist die nog aan het wegtrekken was en totdat de boeien voldoende zichtbaar werden. Het water was aan de frisse kant met 16°.
Gelukkig konden we wat inzwemmen zodat de start vlot verliep qua aanpassing aan het koude water.
Halverwege moest ik wel even temporiseren wegens een grote slok water binnegkregen en hierdoor toch 1' verloren denk ik. Uiteindelijk kwam ik aan mijn fiets na een lange loopstrook in 21'23" (163e). uit het water in 19'52". Fietsen ging vlot met een 48e tijd in 1u 07' voor 40 km. Lopen werd ingekort naar 6.5 km door de late start en omdat hierdoor de andere wedstrijden van de dag te veel, vertraging zouden oplopen. Ik liep de 113e tijd in 29'13" en eindigde als 82e overall en 13e M40 in 2u01'35".
Tevreden neem ik nu 3 weken relatieve rust om me dan voor te bereiden op de IM van Frankfurt op 8/7/2018.

Laatste wijziging: 2017-09-25 14:41:27

1/8 Triatlon Balen

Na de opsteker in Willebroek wou ik opnieuw een goede wedstrijd don in Balen: 500 / 25 / 5
het was druk in het kanaal met 180 zwemmers. Als50e uit het water in 9'44".
Fietsen was ND, wat ik het liefste heb. Zeer tevreden en 25 kmù afgehaspeld in 39'54" (17e tijd) gem 38.2.
Ik verwachtte een goede 5 km nu ik regelmatig op de piste loop. En het ging goed vond ik 5.3 km in 23'40" en 48e tijd (gem 13.5 km/h). Eindtijd 1u15'14". Ik werd 5e M40 op 28 deelnemers en 32e overall op 168 deelnemers.
Nu nog even doortrainen voor Lille en dan de riem eraf :)

Laatste wijziging: 2017-09-03 19:38:18

Eerste maal op het podium in een triatlon !!!

Het is gebeurd, op 19/8 werd ik 2e in mijn categorie M40(A) in de 1/4 tria ND(1000 / 40 / 10)van Willebroek.

Na Kapelle Op den Bos waar ik een teleurstellende prestatie neerzette in het loopgedeelte besloot ik om 1x per week een pistetraining in te lassen.
Het zwemmen was 1 km op de roeibaan van Hazewinkel: met een 42e tijd kwam ik uit het water in 15'. Nadien begon het heel hard te stortregenen gedurende een 10'. Het fietsparkoers was heel winderig met 8x passage naast de roeibaan van 2.5k waar heel wat wind stond. Maar het ging goed ik fietste binnen in 1u11' voor 41 km (35.6 km/h)en 14e tijd.
Ik wou lopen rond de 45' of 13 km/h. Dit lukte aanvankelijk goed al had ik tss 6 en 8 km een zwak moment. Toch binnengelopen in 46'32" en 12.8 km/h (29e).Eindtijd: 2u12'44" dit is 1 km/h sneller dan in Kapelle. (met dank aan de piste). Tot mijn verbazing zag ik dat ik het podium had gehaald in mijn categorie en 20e plaats overall. Dit was een primeur sinds ik triatlon doe:) Al was het wel spijtig dat er geen podiumhuldiging voorzien was voor mijn categorie. Niettemin was ik superblij.

Laatste wijziging: 2017-08-21 21:57:58

1/8 triatlon te Beerse

Vandaag een leuke wedstrijd in Beerse die aan zijn 10e editie toe was. 400 / 22 / 6 (volgens mijn Polar)
Zwemmen was goed (50" sneller dan vorig jaar) 400m in 7'28" (37e). Fietsen 22 klm: net niet bij een snelle groep kunnen aanpikken in de eerste ronde dus even eigen tempo en dan met een opkomende groep tempo gemaakt 37'41" en 32e tijd (37.5 gem). Lopen voelde goed aan naar mijn doen 6 km in 26'31" en 31e tijd (gem 13.4). Als 29e binnengelopen in 1u11'42" en 7e M40 op 19. Dit is 1'12" sneller dan vorig jaar op hetzelfde parkoers.:)

Laatste wijziging: 2017-07-29 20:44:34

1/4 Kapelle Op Den Bos

Op 21/7 nam ik met veel verwachting deel aan de klassieker op de nationale feestdag: 1/4 in KODB
1.5 / 40 / 10.6
Wegens warme water was het zonder wetsuit te doen waardoor het voor mij al moeilijk werd om onder 30' te zwemmen, al ging het goed en had ik van bij de start veel ruimte. Ik kwam aan wal na 31'46" waarna ik nog 1' moest watertrappelen om de trapjes op te kunnen richting fietspark (109e tijd)
Fietsen was zeer goed 1u04' voor 40 km ND of 37.3 gem. (54e tijd)
Ik verwachtte veel van het lopen, de eerste ronde ging vlot maar dan vloeide alle kracht uit mijn benen en kon ik niet meer in hoge HF zones bliven lopen, misschien door de warmte (27°). 53'44" voor 10 km is toch een 8' te traag naar mijn goesting.
Eindtijd 2u33' en 107e op 243 of 21e op 47 M40.
Volgende afspraak een 1/8 tria in Beerse

Laatste wijziging: 2017-07-22 21:58:55

1/8 Triatlon Zeebrugge (500 / 20 / 5)

In Zeebrugge nog eens goed de gas kunnen open zetten en wat vertrouwen op doen in het lopen.
Het was een totaal nieuw parkoers waar ik naar uikeek want fietsen op de autosnelweg op vers asfalt met lange rechte stukken :)
Het zwemmen werd bemoeilijkt door felle wind en hoog klotsend water waardoor veel deelnemers naar schoolslag overgingen. Bij mij ging alles vlot totdat ik de laatste 100m 2 x na elkaar een grote kwak zoutwater binnenkreeg en mijn ademhaling moeilijk onder controle kreeg, en braakneigingenn had. Uit het water even bekomen waardoor ik toch een 2 tal minuten verloren ben. Desondanks een goede tijd: 9'30".
Fietsen was goed op de lange rechte stukken waarbij het parkoers zo was opgebouwd dat we venveel tegenwind als meewind hadden. 33' voor 20 km en 36.7 km/h.
Lopen ging ook goed met een eindtijd van 21'56" en geen last van knieën en het gevoel dat ik nog eens diep kon gaan.
Uiteindelijk 100 overall op 440 en 67 individueel tot M50 op 224. Tijd 1u09'17"

Laatste wijziging: 2017-06-04 20:16:30

1/2 Triatlon Leuven

Op 21/5 nam ik deel aan de 7Ty3 triatlon te Leuven
Ik had er zin in want mijn zwemtijden en fietstrainingen voelden goed aan op de training. Looptijd had ik niet voor ogen wegens geen weet hoe knie zou reageren.
Voor het eerst open water met alleen maar zwembadtraining bracht wat onzekerheid op dit vlak
Niettemin bleef het doel om onder de 5u te blijven
Zwemmen ging vlot voor mijn doen met een tijd van 34'59" voor 1.9 km. (171)
Bij het fietsen mocht ik al na 500m terug keren om een drinkbus op te rapen die er was uitgevallen en gezien het warme weer was dit toch de moeite waard. Nadien ging het vrij vlot,
tot op het einde van de eerste ronde: een ambulance reed al een tijdje voor ons langs de vaart aan 30km/h, bij een lage trottoir sprong ik op het fietspad met als doel de ambulace voorbij te steken, maar 200m verder mocht ik al stoppen van de jury wegens te gevaarlijk manoeuver, na een lange babbel en uitbrander mocht ik een 2 tal minuten later toch verder doen. Dit was mijn allereerste contact met de jury in een wedstrijd (zelfs nog nooit een verwittiging gehad). Maar goed, in het heetst van de strijd ...
Uiteindelijk 2u25' nodig gehad voor 83 km en 134e tijd.
Bij het lopen voelde de knie goed aan maar de spieren er rond waren direct beton zodat het 3 rondjes karakterloop werden met ook nog een sanitaire stop erbij. De eerste 2 ronden gingen nog redelijk in 35' en 36' zodat ik na 4u 13' mijn laatste ronde van 7 km begon met het gedacht dat ik nog wel vlotjes onder de 5u zou geraken maar het licht ging in klaarlichte dag even volledig uit en ik moest me nog reppen om on der 5u te finshen. 4u59'17" en 172e op 226 finishers.
Geen pîjnlijke knie en mits wat meer specifieke koppeltraining zat er meer in.
Volgende afspraak: 1/8 tria te Zeebrugge op 3/6

Laatste wijziging: 2017-05-29 19:27:40

1/4 Duatlon Geluwe (8.1 / 40 / 6.7)

Op 26/3 nam ik deel aan de duatlon te Geluwe (een klassieker). Ik had een tijd tussen 2u20' en 2u30' in gedachten. Na een parkoersverkenning kon ik aan Bart briefen dat er toch redelijk veel wind stond in negatieve zin. Maar dat is meestal zo in Geluwe. Het eerste lopen was bevredigend al zat ik in het 2egedeelte van de wedstrijd (Geluwe is steeds een snelle loopwedstrijd) Uiteindelijk bereikte ik de eerste wissel in 35'15" (gem 13.8 km/h) en 64e tijd.
Het fietsen was moeizaam de eerste ronde wegens de vermoeidheid in de benen en nog te weinig specifieke training. Ik was wel wat teleurgesteld in mijn fietschrono van 1u11'30" (33.6 km/h)en 44e tijd, vanuit de achterhoede was het toch veel alleen fietsen en af en toe iemand oprapen.
Nog proficiat aan Bart met een goede fietstijd. Had gehoopt om mijn opgelopen achterstand goed te maken in het fietsen :(
Het 2e lopen ging nog redelijk voor mijn doen al heb ik toch 1' verloren in de laatste km door kramp in hamstring. Binnen in 34'33" (gem 11.6 km/h en 56e tijd). Totaaltijd 2u23'30" en 53e op 73 finishers. Wel 3' sneller dan mijn vorige deelname op hetzelfde parkoers in 2012.
Proficiat aan Bart met een mooie top 20 plaats en knappe looptijden.

Laatste wijziging: 2017-03-28 11:58:56

Crossduatlon Hofstade

Vandaag een goed gevoel overgehouden aan de crossduatlon te Hofstade (3.1 / 20 / 3.1)
Het eerste lopen ging voor het eerst opnieuw min of meer vlot voor mijn doen. 14'40" met wissel (13'10" zonder). 98e tijd. MTB was vrij technisch waardoor het soms moeilijk was om in te halen. Ook 2 x gevallen in de diepe zandstrook.
54'58" en 82e. Het 2e loopgedeelte ging zoals verwacht iets trager want nog niet getraind op overgang fietsen lopen. 16'01" met wissel (15'31" zonder). Uiteindelijk 88e op 146 starters. en 16e M40 op 33 deelnemers.:)

Laatste wijziging: 2017-02-19 20:10:59

RUN and BIKE Eeklo 16 km

Met een niet zo sportieve collega deelgenomen aan de Run & Bike te Eeklo:)
We hadden afgesproken dat ik steeds 1' langer zou lopen dan mijn partner. Met als gevolg dat dit voor mij een goede intervaltraining was.
We eindigden 46e in 1u07'. Dit was toch sneller dan verwacht. Ik had een goed gevoel en kon nog stevig doortrekken de laatste ronde van 5 km.
Daags nadien had ik een super goede zwemtraining en 2 dagen later was ik ziek :(
Hierdoor een 10tal dagen mijn goede trainingsflow moeten onderbreken.

Laatste wijziging: 2017-02-18 16:55:07

RUN and BIKE Berlare 17 km

Vanddag met een ex collega tienkamper deelgenomen aan de jaarlijkse klasieker waar ik ook al de eerste editie van heb meegedaan. Het was een goede snelheidsintervaltraining. We eindigden 10e op 20 ploegen in 1u 02'13". we hadden besloten om sneller dan anders te wisselen en vanaf het begin korte wissels te doen zodat we langer onze snelheid konden aanhouden. Dus ronde 1 en 2 om de 2' wisselen / ronde 3: om de 1'30" en laatste ronde om de 1'. Na een behoudende start konden we goed opschuiven en de laatste km zelfs nog de top 10 binnenlopen. We haalden gem 16.3 km/h en ikzelf had een max Hf van 180. Tevreden over deze wedstrijd en onze snelste tijd. Het niveau stijgt jaarlijks van deze toporganisatie. de eerste jaren eindigden wij met een tijd van 1u03 - 1u04 in de top 6...

Laatste wijziging: 2016-11-27 21:25:11

Crossduatlon Lichtaart (3 / 21 / 3)

Op 20/11 nam ik sinds lang nog eens deel aan een crossduatlon. Als bij wonder was er in de namiddag in Lichtaart niet te veel wind.
Het eerste lopen (3km) ging vlot in 13'14" (47e tijd) met een paar pittige korte hellingen en een echte zandduin midden in het bos :). MTB was een leuk technisch parkoers met veel afwisseling. Ik had wel een iets snellere tijd verwacht (1u 08' voor 21 km)en 46e tijd. heb wel niet afgebouwd naar deze wedstrijd.
2e loopgedeelte ging nog wat moeilijk op de hellende stukken, vlak had ik een goed gevoel. (15'13")en 42e tijd. Uiteindelijk een vlakke wedstrijd gezien de posities na elke proef en een 47e pl op 64 deelnemers.
Ben van plan om deze winter toch meer van dit te doen om een goede triatlonzomer te hebben. te beginnen nu zondag 27/11 een RUN-BIKE te Overmere, samen met ex collega tienkamper doen we de 17 km.

Laatste wijziging: 2016-11-22 22:17:25

1/4 Triatlon Lille

Vandaag 25/9 onder een stralend zonnetje meegedaan aan de seizoensafsluiter in Lille.
Op het programma een nieuw parkoers met 2 x 500 zwemmen (Austr Exit) 40 fietsen en 10 lopen.
De austr exit vond ik een tegenvaller wegens 2 x 20m in ondiep water (kniehoog) waardoor je niet kon zwemmen en ook niet deftig kon doorstappen / lopen.
Uiteindelijk na 1000m eruit in 20'02". Fietsen was zoals gewoonlijk mijn sterke punt met 1u06'40" voor 40 km en een tijd rond de 45e pl op 270 deelnemers. Lopen ging degelijk maar toch iets te veel verval in 3e ronde (mis pistetrainingen) en binnengelopen in 48'02". eindtijd van 2u20'28" en een 78e pl overall.
Ik ben best tevreden hiermee en heb me voorgenomen om het komende jaar eens regelmatiger op de piste te komen want de gewonnen plaatsen met het fietsen verlies ik voor een deel met het lopen.
Nu 1 maand relatieve rust.

Laatste wijziging: 2016-09-25 21:15:28

Tijdrit Geel: 13.3km

Op zaterdag 27/8 ben ik een tijdrit gaan doen in het vlakke Geel. een organisatie van de WTC Roland met als naam: De Grote Prijs Roland. Iets waar ik graag naar kijk maar wat ikzelf ook heel graag doe. Full gas !!
Mijn doel was om een gem snelheid van 40 km/h te halen. Het was een rechthoekig parkoers met maar 4 bochten. Langs 1 zijde van het parkoers stond er wel felle tegenwind wat ook resulteerde in meewind langs de andere zijde.
Uiteindelijk eindigde ik 15e in mijn reeks met TT fietsen op 20 deelnemers en een gemiddelde snelheid van 39.6 km/h in 20'05" of 20" te traag. Met 2 fietstrainingen / week was ik best tevreden tussen al dat wielergeweld met volle wielen en 3 spaken :)
Winnaar 46.1 km/h

Laatste wijziging: 2016-08-28 21:11:35

Duatlon Halle

Gisteren meegedaan aan een klassieker: de duatlon van Halle (3 / 33 /1.7)
Na een korte nacht (trouwfeest gehad) en de eindstrijd in de 7 kmp bij de vrouwen te hebben gevolgd had ik niet te veel verwachtingen. Lopen ging nog redelijk na een rustige eerste ronde
13'. Fietsen idem waarbij de motor aansloeg vanaf ronde 2 om in de laatste deel van de 4e ronde opnieuw een dipje te hebben: 57'50" Daarna terug lopen en alles gegeven:8'.
68e (216 finishers) in 1u21' en 10e H40 (27)
Toch nog tevreden in mijn bed gekropen na aankomst thuis :)

Laatste wijziging: 2016-08-15 22:13:00

1/8 triatlon te Beerse

Op 30/7 heb ik meegedaan aan de sfeervolle 1/8 triatlon van Den Hout sportief te Beerse (450 / 23 /5.9).
Op een vernieuwd parkoers werd het een snelle wedstrijd waar ik best tevreden over was.
Zwemmen ging vlot: 8'18" voor 450m en 58e tijd
Fietsen ging echt wel hard: 23 km in 35'57" en 23e tijd in een snelle groep waar ik ook mijn deel van het kopwerk deed al moest ik er wel voor zorgen dat ik voor elk keerpunt op kop zat zodat ik zelf het tempo kon bepalen na de bocht want de jongens trokken stevig door. (gem 38.4)
Lopen ging goed (snelste loopwedstrijd dit seizoen met 5.9 km in 26'25" of 13.4 km/h en 59e tijd.
Uiteindelijk binnengekomen in 1u12'50" en 39e op 117 finishers en 7e in cat M40 - 50 op 23 deelnemers.

Laatste wijziging: 2016-07-31 23:03:34

eerste 1/4 Triatlon sinds 1 jaar

Gisteren nog eens meegedaan aan de fijne 1/4 triatlon in KODB. Zwemmen voelde goed aan zonder wetsuit en het voelde aan alsof ik onder de 30' uit heet water zou zijn, maar dat viel tegen: 31'30" en 142e tijd.
Fietsen ging zoals meestal vlot met een fietstijd van 1u04' en 37.1 gem was ik best tevreden (59e tijd).
Lopen ging vlot de eerste ronde maar daarna de gebruikelijke terugval door gebrek aan pistetraining (lees tempo's).
Binnen in 45' 45" waar ik hoopte op een - 45' tijd. 141e tijd.
Uiteindelijk binnen in 2u24'38" en 109e op 223 deelnemers (26e M40 op 55 deelnemers.
Volgende afspraak 1/8 tria te Beerse volgende week 30/7.

Laatste wijziging: 2016-07-22 20:57:39

Sprinttriatlon Vilvoorde

Op 10 juli nam ik deel aan de sprinntriatlon te Vilvoorde (500 / 20 /5). Het was lekker warm en zo heb ik het wel graag.
Zwemmen voelde goed aan, al vind ik 2 rondjes van 250m te kort om met 115 man 4 boeien te nemen (dit is iets te veel wasmachine voor mij). Uit het water in 12' 04". Fietsen ging super en ik heb me dan ook niet ingehouden met het risico op een patat tijdens het lopen. 20 km in 33'18" en de 8e fietstijd, ik zat in een snel groepje van 4 personen.. maar heb zeker ook mijn deel van het kopwerk gedaan :)gem 36.1 km/h.
Het lopen met een bang hartje aangevat, en er stond wel wat wind langs het jaagpad. Toch een negative split kunnen doen en eerste ronde in 12'08" en 2e ronde in 11'55". Gem 12.5 km/h wat eigenlijk iets sneller zou moeten.
Uiteindelijk 34e op 105 finishers en 9e M40 op 28 finishers.
Volgende wedstrijd is 1/4 Kapelle op den Bos. Voor het eerst dit jaar een kwartje, benieuwd of de knieën hiermee ook akkoord zullen zijn :)

Laatste wijziging: 2016-07-11 20:32:52

BK 1/8 Tria Gullegem

Vandaag het eerste kampioenschap. BK 1/8e triatlon.Een ideaal moment om het nieuwe wedstrijdpak van DTTA te testen.
Een goede plaats is hier voor mij uitgesloten daar ik een trage zwemmer ben en er daarna te weinig km's zijn om de schade te herstellen, het ligt me niet om voluit te starten, ik moet het meer hebben van tempo opbouwen maar tegen dan moeten we al uit het water: 13'36" voor 750m en 130e zwemtijd. Fietsen ging goed 21.9 km in 35'01" of 37.5 gem en 74e fietstijd. Veel alleen gereden. Lopen ging al beter dan in Zeebrugge. 23'24" voor 5.4 km en 115e looptijd. Gem 13.8 km/h. Dit zijn uiteraard netto tijden (zonder wissel). Met wat snellere wissels zat er allicht een betere plaats in. Uiteindelijk 110e op 158 starters in 1u16'13". Had toch op een tijd onder 1.15 gehoopt. Volgende afspraak Vilvoorde op 10/7.

Laatste wijziging: 2016-06-12 21:08:04

1/8 Triatlon Zeebrugge

De eerste triatlon zit erop. 1/8 te Zeebrugge (500 / 20 /5). Het was een meevaller. Zwemmen in 10'30" (wat goed is voor mij gezien dit mijn eerste contact met open water was sinds IM in augustus. Het was ook de eerste x dat ik in zout water zwom). Fietsen was nogal een winderige bedoeling. Met 2 steeds tempo gereden met een groep aan ons wiel die niet wou / kon overnemen. Toch 54e fietstijd en gem 36,3 km/h. Lopen was iets minder 22'40" en 12.5 km/h. Had lijkbaar toch iets te hard gefietst.Uiteindelijk binnen in 1u07'50".
61e bij de heren <50 / 69e overall / en 83e met trio's en dames samen.
Volgende afspraak BK Gullegem. (Dromen van top 5 AG voor selectie WK 2018 :)

Laatste wijziging: 2016-05-30 22:22:22

Duatlon Elsegem

Maandag was het zover. Mijn zoveelste comeback (voor mezelf). Na mijn operatie in november had ik de duatlon in Elsegem uitgekozen om opnieuw met competitie aan te knopen. 3 / 32 /3
Het werd een meevaller. 71e in 1u 21'34"op 119 finishers en 19e M40 op 29 finishers. Ik was vooral onzeker over welk tempo ik zou aankunnen aangezien ik uitsluitend rustige duurloopjes doe van max 45'...
Eerste lopen ging vlot (12'50" op mijn Polar zonder wisseltijd) Gem 15.1 km/h daarna 2 ronden met dikke benen gefietst om dan met 3 goed tempo te kunnen rijden ( gem 36.8 km/h). Dan was het bang afwachten hoe de benen zouden reageren want nog geen koppeltrainingen gedaan. Maar het ging goed 14'50" en nog vlot gem 13.5 km/h. Wat goed is gezien de toestand van mijn knieën :)
Volgende afspraak 28/5: 1/8 tria te Zeebrugge
Voorlopig doen de HOKA ONE ONE schoenenen de gel in de knie goed hun werk.:)
Ik voel me terug atleet

Mario

Laatste wijziging: 2016-05-18 21:54:44

Back on the road

Na mijn operatie (9e x voor vershillende onderdelen van mijn lichaam)aan mijn knie had ik twijfels of het me nog wel allemaal waard was, die lange trainingen, opofferingen.. Tenslotte ben ik geen triatlontopper en heb ik alles kunnen doen wat ik ooit wilde doen (IM, De Hel van Kasterlee). Misschien moest ik het gewoon bij fietsen houden. Maar zo gebeten van de fiets ben ik nu ook niet en ik zie het niet zitten om 4 tot 5/ week te fietsen (te ééntonig voor mij). Ik heb afwisseling nodig.
Via via kwam ik in contact met sportarts Peter Vervoort te Nijlen ( Hawaii finisher). Na een goed gesprek en bespreking van de toestand van mijn knieën kon hij me overtuigen dat 1/8 en 1/4 jes nog mogelijk zouden zijn. Ik ben dan in februari voorzichtig herbegonnen (ik woog ondertussen 90+ kg). Vorige week heb ik bij Dr Vervoort een eerste fietstest gedaan (85 kg)(electromagnetsche meting) Tot mijn verbazing kwam ik tot 380 Watt (1'28" volgehouden)en max HF 186. vorig jaar haalde ik 412 Watt bij Marc Herremans (wel met eigen fiets en na een volledige winter getraind te hebben) En dit met een beperkte basisconditie en na 24u shift op het werk. Ik zit terug in de goede flow en heb opnieuw doelen (wel met beperkte loopverwachtingen) Voor het moment 2 x 30' tot 45' / week aan een gezapig tempo maar de knie voelt goed aan. Ik heb na veel aarzelen wat wedstrijden aangestipt en mijn eerste test zal op 16/5 zijn (Duatlon Elsegem) en daarna een eerste tria te Zeebrugge (1/8). Ik besef goed dat ik tijdens het lopen niet te veel meer zal goed maken... So be it. Ik ben blij dat ik opnieuw voor iets kan trainen. See you at the finish line.

Mario

Laatste wijziging: 2016-04-22 21:50:23

1/4 tria Kapelle op den Bos

Kapelle was mijn laatste test voor IM Maastricht. Zwemmen ging vlot en uit het water in 29' nadat ik 2 tal minuten heb moeten aanschuiven om uit het water te kunnen klauteren via de trap. :(
Fietsen was super met een gem van 37 km/h
Lopen was al beter dan de vorige wedstrijden maar ik voelde toch het tekort aan km's. Dit zaait toch wat angst en twijfel naar de IM toe.
uiteindelijk 103e in 2u22' dit is 7 minuten trager dan vorig jaar.

Laatste wijziging: 2015-08-15 20:36:52

IronMan Maastricht

2/8 om 7u10. eindelijk is het zover. Mijn eerste IronMan wedstrijd. Ik hoopte op een snellere tijd dan vorig jaar in Almere (11u23')
Dit jaar was het echter geen vlekkeloze voorbereiding wegens knie operatie half februari en pas kunnen starten met looptrainingen einde maart.
Zwemmen: Start in rolling waves, dwz dat je een hekje doorgaat met daarop je beoogde zwemtijd. Ik koos voor 70'gezien mijn zwemtijden en gevoel. Vlotte start en ik zat direct in het juiste ritme, eerst stroomopwaarts en na 1.6 km even uit het water om dan terug te zwemmen. Dit voelt goed aan. En jawel: uit het water in 1u09' (wat een zelfkennis :). 387e tijd
Fietsen: organisatie sprak van 800 hoogtemeters maar bij aankomst stonden er 1200 hoogtemeters op mijn uurwerk. Met 2x Cauberg en 2x Bemelenberg maar daartussen nog heel wat ander heuveltjes die je ook over moet. Uiteindelijk binnen in 5u28' en 33.2 km/h gem en 192e tijd.
Met deze tussentijd zat een eindtijd onder de 11u erin maar dat was zonder de marathon gerekend. Na 12 km last van diarree en tocht 4 tal minuten in het oranje kot van de firma BOELS gezeten. Nadien was het een echte lijdensweg en het was heet (27°). Toen een tijd onder de 11u niet meer mogelijk was ging ik dan maar voor een PR en dat lukte met een marathon in 4u27' . (15' trager dan vorig jaar)
Te weinig loopkm's in de benen.
Uiteindelijk binnen in 11u14'15" en 249e op 897 finishers. 40e in mijn categorie (40 - 44) op 152 finishers.
Volgend jaar geen volledige wedstrijd meer om mijn gestel wat te sparen.

Mario

Laatste wijziging: 2015-08-15 20:31:56

La Roche 111

Vorige zondag 111 La Roche als voorbereiding op IM Maastricht. Zoals elk jaar begint mijn motor / wedstrijdritme goed op gang te komen na de eerste moeilijke wedstrijden. Zwemmen: 18'43 (met wissel 21'..) Hierover ben ik zeer tevreden, alleen spijtig dat het niet lukt om in het pak mee vooraan te starten (heb ruimte nodig :( 125e tijd en als 1 van de laatsten in het water. Fietsen ging super met 2 ferme beklimmingen (Haussire en Samree). Gem 28.4 km/h en 3u21' (94e tijd) Lopen gaat nog steeds niet vlot 57'.. voor 10 km op trailachtig parkoers. Het lijkt alsof ik niet in overdrive kan gaan. Voelde me tijdens lopen opnieuw een 10 kamper (zwaar lopen) dan een triatleet. Al bij al tevreden over mijn tijd 4u 41' (al hoopte ik op tijd onder 4u30') 108e pl. Verlies nog te veel in het loopgedeelte wegens achterstand door operatie in februari aan knie. Nu 6 weken aan loopconditie werken om alsnog een degelijke marathon te kunnen doen.
Volgende afspraak in Vilvoorde en Oudenaarde.

Laatste wijziging: 2015-06-18 18:53:41

Goede test in Leuven

Na 2 mindere zwemsessies in de vorige wedstrijden besloot ik om me helemaal achteraan te zetten en het tempo rustig aan op te drijven. Dit was een goede keuze want geen problemen gehad en uit het water in 33'48" (245e) Fietsen was super: 2u30' en 35.85 km/h gem. (86e tijd) Lopen was afwachten hoe de knie 21 km ging verteren (operatie in februari). Uiteindelijk binnen in 1u49'(225e tijd) Dit is al bevredigend maar nog niet top. Wel sanitaire stop moeten doen en kousen moeten uittrekken wegens steentje in kous) Toch 3 - 4 min verloren. Binnen in 4u57'33" en 171e Pl. Groetjes van een tevreden DTTA lid.

Laatste wijziging: 2015-06-02 18:02:14

Zware weekend (Tijdrit 16 km en 1/4 tria Antwerpen)

Druk weekendje achter de rug. Vrijdag 15/5 24u bij de brandweer met in de nacht een gaslek en keukenbrand. Gevolg is dat ik maar 3 tal uur geslapen had. Op zaterdag stond de Wullekoers in Dudzele op het programma: Tijdrit van 16 km
Het was de eerste x dat ik dit deed. Ik was best tevreden met een 32e plaats en een gemiddelde van 40.056 km/h. zalig.

Op zondag dan de 1/4 tria van Antwerpen. Zwemmen voelde al iets beter aan dan in Geel: 22' voor 1000m. Moeizame wissel waarbij ik mijn wetsuit moeilijk uitkreeg. Dan in goed groepje kunnen fietsen en gem 37.3 km/h voor 40 km en 112e tijd. Opnieuw moeilijke wissel bij schoenwissel wegens kramp in buikspieren.
Had direct zware benen en het was een moeilijke 10 km in 51'38" (tijdrit??) en uiteindelijk 225e op 460 deelnemers in 2u 27'38" en 53e pl M40

Laatste wijziging: 2015-05-18 19:01:03

eerste wedstrijd Geel

Na een knie operatie en bijkomende revalidatieperikelen door slecht schoenkeuze was het tijd om te beginnen aan mijn seizoen. Ik koos voor korte wedstrijd gezien de beperkte loopkm's(nog maar 3 weken geleden start to runs gewijs begonnen.
Het zwem onderdeel verliep moeizaam (verwacht) problemen met ademhaling en eerste x open water. Op mijn POLAR stond 700m en 13'02"(zonder wissel) en volgens org was het zwemmen 500m???? en 16'45" (+ wissel)
Fietsen ging super (verwacht) 30'18" voor 19.2 km (gem 37.8 km/h en 3/4 op kop gereden) + felicitaties achteraf van mederijders (hoewel ik er niet veel gezien heb:)
Lopen ging vlotter dan verwacht met een tijd van 23' voor 5.1 km of 13.2 km/h. alleen de laatste km niet meer kunnen versnellen.
Uiteindelijk eindigde ik op een 59e plaats op 114 finishers bij de mannen overall in 1u09'
Volgende week 1/4 in Antwerpen met een beter zwemproef als doel.

Laatste wijziging: 2015-05-12 11:59:12

Hel van Kasterlee

Zondag voor de eerste x de hel gedaan (niet die van Roubaix maar die van Kasterlee). Het werd een dagje karakterpresteren want ik had van bij de 2e ronde bij het mtb'en geen goed gevoel meer in de benen. Lopen ging vlot (15 km in 1u08')Het is omdat mijn broer vanuit Knokke gekomen was om me te vergezellen dat ik eigenlijk heb doorgedaan. MTB in 5u 21' = 19.6 km/h, had vooraf gehoopt op gem +20 km.
Tijdens laatste 30 km lopen heel zwak moment tss km 18 - 22 met draaierigheid. Nog nooit zoveel genoten van goedkope River Cola.
Uiteindelijk als 150e binnen in 9u49'44". 199 finishers en 236 starters.
Alweer iets dat ik van mijn 'to do' lijstje kan schrappen.:)

Laatste wijziging: 2014-12-23 18:36:49

Run Bike Berlare 16/11/2014

Op 16/11 nam ik met een ex mede atleet tienkamp (Ruben Van Laere) deel aan de Run Bike te Berlare.
17 km. We eindigden 4e op 27 koppels in 1u02'50" (16.2 km/h gem).We waren zeer tevreden. Podium was niet haalbaar (alle drie onder het uur.)
Uitslag via facebook sportraad Berlare.

Mario

Laatste wijziging: 2014-11-19 20:26:23

1e volledige triatlon Almere

Bij deze wil ik iedereen bedanken voor de vele steun, aanmoedigingen en felicitaties. Ik heb er van genoten. Bedankt allemaal.

Vrijdag 12/9: Om 8u Karsten naar school brengen, spijtig dat hij niet mee kon gaan maar voor een kind van 4 jaar is het moeilijk om daar een hele dag te staan. Daarom dikke merci aan mijn ouders, schoonzus en broer om hem voor 2 dagen op te vangen. Hij heeft er ook van genotenGlimlach hoor ik. Ook mijn stiefzoon Thomas en Nadine’s papa hielpen mee door het hele weekend op de honden te willen passen. Bedankt!!
Nadat alles nog eens nagekeken was vertrekken we om 8.45u richting Almere. ‘We’ dat zijn Nadine en mijn dochter Britt (ik kijk er echt naar uit om samen met haar over de finish te lopen). Om 12u moeten we reeds aanwezig zijn voor de briefing (hierin wordt alle info gegeven over gevaarlijke punten op het parkoers, reglementen, weersverwachting, gebruik van de tassen...)
Rode tas: hierin alle losse fietsspullen (schoenen, helm, bril...)
Blauwe tas: alle loopspullen
Groene tas: alle droge kledij voor na de wedstrijd.

15 september 250
Nadien fiets laten nakijken door officials en in wisselzone plaatsen bij juiste nummer.

15 september 24315 september 25115 september 252

Vanaf 17u mogen we aanschuiven voor het pastabuffet. Ik tank mijn lichaam nog eens vol om morgen genoeg reserves te hebben voor het zwemmen.
15 september 249
Om 19u terug naar het hotel, ik overloop met Nadine en Britt waar ze moeten staan op het parkoers van het fietsen en lopen om me te bevoorraden en om welk tijdstip ik ongeveer zal passeren.
Mijn nonkel en tante zullen eveneens rond 10u op het parkoers staan dm Nadine te helpen.
Om 20u gaan we slapen, na een relatief goede nachtrust gaat om 4u de wekker af. Het is zover. Nog een goed ontbijt, nummers aanbrengen en om 5.30u vertrekken we naar de startplaats.
Nog eens gaan kijken naar de fiets en de tassen en in gedachten de wissels doorlopen.
6.30u zwempak aantrekken en nog fotootje nemen met dochter.
15 september 25715 september 259
Ik krijg toch wat tranen in de ogen, nu moet het gebeuren. 10 maand training voor 1 wedstrijd, er mag niets fout gaan (materiaalpech is mijn grootste angst).
7.10u de profs starten, nog 10’ we mogen het water in, en enkele seconden later klinkt het kanonschot. Let’s do this.

15 september 267
Ik heb een vlotte zwemstart en zoek meteen de ruimte op om mijn eigen wesdtrijd te zwemmen. Het gaat goed, onmiddeliijk in het goede ritme. Ik krijg 1 stamp tegen mijn zwembril maar gelukkig blijft hij goed op mijn gezicht plakken. Niet panikeren.
Ik heb echt een goed gevoel. Nog een plasje en ik kom uit het water in 1u15’02”. Toch wat trager dan ik verwachtte onderweg. Maar goed, in mijn plan had ik een tijd tss 1u10’ en 1u20’ vooropgesteld. Mooi op schema dus. Gem snelheid 3.02 km/h en HF 130
Ik ben wel wat duizelig en een medewerker moet me helpen om recht te staan als ik uit het water wil komen. Nadine en Britt zien me en zijn gerustgesteld. Ik kom al 338e uit het water. Dit is halverwege de 670 starters.
Naar de wisselzone en omkleden voor het fietsen, 2 sandwichen met honing niet vergeten te nemen in de rode tas.
Nadine en Britt staan me op te wachten aan de uitgang van de wisselzone.
15 september 270
Ik eet mijn 2 sandwichen op en hou mijn hartslag in het oog (niet boven de 145 is de boodschap). Ik moet wel veel stoppen om te plassen (tot 8x ) hier heb ik toch kleine 10’ verloren denk ik. Maar het is noodzakelijk zoniet riskeer je niet te finishen. Toppers kunnen plassen tijdens het fietsen maar ik niet dusGlimlach.
Bij de briefing werd gewaarschuwd voor de felle NO wind op het lange rechte stuk richting Ijsselmeer (40 km rechtdoor en wind op kop) tot 3.5 Beaufort. Ik reed hier tussen 26 en 27 km/h aan een hartslag van 140. Ik wist dat aan het einde van dit stuk de wind meestal in het voordeel of zijwind zou zijn en dat daar gecontroleerd gevlamd kon worden.
1e ronde (90 km) in 2u55’. OK
Nog 10 km en bevoorrading. Nadine, Britt, Wim en Greta geven mijn gels en bussen en ik stel hen gerust. Alles OK nog steeds op schema onder de 6u voor fietsen.
Op het lange rechte stuk rij ik nu iets sneller en aan lagere harstslag. Dit voelt goed aan. 28.5 – 29 km/h en hartslag 137. Ik blijf veel omwentelingen maken en ik kan zo nog even doorgaanGlimlach
Er passeert me maar 3 man in de 2e ronde. 2e ronde in 2u50’. Spijtig van de vele sanitaire stops.
Voor me rijdt er iemand lek, hopelijk is het straks niet aan mij want we reden toch een beetje op dezelfde lijn 15m uit elkaar.
Ik blijf goed eten en drinken en begin vast voedsel af te bouwen om geen last van maag te hebben tijdens marathon.
Einde fietsproef in 5u44’59” dit is 31.4 km/h gem en een gem Hf van 138 / max 155. Mooi onder de 6u en de 181e fietstijd. Mijn positie na het fietsen en zwemmen is 204. 134 plaatsengewonnen. Nadine, Britt, Greta en Wim staan me op te wachten aan de ingang van wisselzone. Ik herken ze nog steedsGlimlach. Hoe gaan mijn benen aanvoelen als ik afstap van de fiets?

Goed, ik voel geen vermoeidheid. Velen stappen rustig naar hun tassen die 60m verder hangen. Ik loop er naartoe en het voelt goed.

Ik zet mijn pet op en trek schoenen aan. Vertrokken voor mijn allereerste marathon.
ergens hoopte ik op tijd onder de 4u. Maar ik wist dat mijn knie ging opspelen wegens kraakbeenproblemen als ik langer dan 2u loop. Het was zaak om dit moment uit te stellen. eerste ronde nog snel grote boodschap moeten doen. Velen hadden me gezegd om rustig te beginnen. Ik liep aan HF van 150 en eerste ronde van 7 km in 38’07”. Ik wist dat er verval zou komen maar had me toch voorgenomen om steeds 2 cijfers op mijn Polar te zien. Proberen om niet onder 10 km/h te gaan. 2e ronde in 38’36” / 3e ronde in 39’52”. Ik wuif nog steeds enthousiast naar mijn supporters. Eerste 21 km in 1u56’.
Mijn knie begint zwaar aan te voelen en de marathon begint nu echt. Kan mijn knie minder plooien. Ik neem me wel voor om niet te stappen en dat lukt uiteindelijk wel.
4e ronde in 43’32”
5e ronde in 46’16”
Nadine en entourage beseffen dat het moeizaam gaat maar beseffen ook dat het me zal lukken. Ik loop nog 8 tot 9 km/h. en die knotsgekke Hollanders blijven maar roepen carnavalmuziek spelen.
Begin laatste ronde: ik weet dat ik onder de 12u zal uitkomen maar hoeveel? Het is tijd om over te schakelen op cola.
15 september 273

Ik kijk ernaar uit om samen met Britt over de finish te lopen. Velen zijn aan het stappen. Ik weiger want lopen gaat nog steeds sneller dan stappen. Britt kruipt over de omheining en we lopen hand in hand over de finish. Geweldig gevoel. Ik val Nadine in de armen alsook Wim en Greta. Ik heb nog geen foto van de finish.
6e ronde in 49’02”.
Eindtijd marathon: 4u15’23”. Gem HF 148 / Max HF: 159 en gem snelheid 9.9 km/h.
Ik behaal de 211e looptijd en finish uiteindelijk als 189e op 440 finishers in 11u23’21”. Mission acccomplished. YES
Ik krijg onmiddelijk een space blanket om me heen want gevaar voor afkoeling is zeer groot na deze inspanning.
15 september 27515 september 278


In mijn leeftijdscategorie 40- 44 ben ik 37e op 69 finishers (80 starters)
Europees Kamp ben ik 34 op 56 finishers (65 starters) in mijn leeftijdscat.

Bedankt iedereen voor deze onvergetelijke dag te kunnen beleven.
Nu staat er rust op het programma.

Mario






Laatste wijziging: 2014-09-16 18:18:23

eerste serieuze test in Leuven

Zondag meegedaan aan halve tria Leuven (2.35 / 88 / 21). Ik had gehoopt op tijd onder de 5u maar dit is niet gelukt door teleurstellende zwemprestatie. Ik had in tegenstelling tot Lille nu wel een vlotte start en had nog goed gevoel de laatste zwemtraining, maar 47' is dik 5' teveel. Fietsen (eerste x met nieuwe fiets) ging goed, 34.46 gem en toch 50 tal plaatsen goedgemaakt. Lopen was ook bevredigend, 1u42' en voor het eerst geen krampen in lange afstandswedstrijd. Behalve het zwemmen was het bevredigend.


Laatste wijziging: 2014-06-04 18:55:00